رژیم لاغری کانادایی 15 روزه و نکات مهم حفظ رژیم لاغری کانادایی اصل

0

رژیم لاغری کانادایی

رژیم لاغری کانادایی , در این پست می خواهیم به یکی از رژیم های غذایی که امروزه خیلی از آن اسم برده می شود اشاره کرده و بپردازیم.این رژیم که جدیدا خیلی از آن یاد می شود یکی از رژیم های می باشد که به شما یاد می دهد که چجوری توی چندین روز وزن خود را کم کنید.

رژیم لاغری کانادایی

البته یک فرقی خیلی مهم دارد اون هم این است که بجای اینکه در ماه 3 کیلوگرم وزن خود را کم کنید، وزن شما 10 الی 15 کیلوگرم کم می شود.البته گفته شود که این رژیم خوبی ها و بدی های خاص خودش را دارد که جلوتر نیز به آن می پردازیم.

برنامه رژیم غذایی کانادایی

روز 1

صبحانه : فنجان قهوه (1 عدد) + حبه قند (1 عدد)

نهار : تخم مرغ سفت (3 عدد) + اسفناج پخته + گوجه فرنگی (1 عدد)

شام : 300 گرم گوشته کبابی + آب لیمو + کاهو

روز 2

صبحانه : فنجان قهوه (1 عدد) + حبه قند (1 عدد)

ناهار : کالباس مرغ (10 ورق) + ماست کم چرب یک لیوان

شام : 300 گرم گوشته کبابی + آب لیمو + کاهو

روز 3

صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما

ناهار : یک دوم سینه مرغ کبابی + کاهو + سس آب لیمو

شام : سالاد کرفس  + آب لیمو + گوجه فرنگی

روز 4

صبحانه : قهوه (یک فنجان) + قند (1 حبه) + نان تست (یک ورق)

نهار : یک لیتر آب میوه (هویج یا سیب) + ماست (یک لیوان)

شام : تخم مرغ سفت (3 عدد) + هویج (رنده شده) + پنیر رژیمی (180 گرم)

روز 5

صبحانه : قهوه (1 فنجان) + قند (1 حبه) + نان تست (یک ورق)

ناهار : ماهی کبابی یا پخته + کره (یک قاشق چای خوری) + آبلیمو

شام : 300 گرم گوشت کبابی + کرفس + کاهو

روز 6

صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما

ناهار : کالباس مرغ (10 ورق) + ماست کم چرب یک لیوان

شام : یک دوم سینه مرغ کبابی + آب لیمو + روغن زیتون + کاهو

روز 7

صبحانه : قهوه (یک فنجان) + قند (1 حبه) + نان تست یک ورق

ناهار : تخم مرغ سفت 3 عدد + کالباس یک ورق + کاهو

شام : گوجه فرنگی + سس آبلیمو + سالاد کلم + یک عدد میوه

روز 8

صبحانه : قهوه (یک فنجان) + قند (1 حبه )

ناهار : یک دوم سینه مرغ کبابی + آب لیمو + کاهو

شام : 300 گرم گوشت کبابی + آب لیمو + کاهو + یک عدد میوه

روز 9

صبحانه : لیوان شیر یک عدد

ناهار : نصف سینه مرغ کبابی + آب لیمو + کاهو

شام : خیار + گوجه فرنگی + سالاد کاهو + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز 10

صبحانه : قهوه یک فنجان + قند یک حبه + نان تست یک ورق

ناهار : 1 لیتر آب میوه (سیب یا هویج) + ماست یک لیوان

شام : تخم مرغ سفت یک عدد + هویج پخته شده و رنده شده (1 عدد) + 180 گرم پنیر رژیمی

روز 11

صبحانه : قهوه یک فنجان + قند یک حبه + نان تست یک ورق

ناهار : ماهی کبابی یک عدد + کره یک قاشق چای خوری + آبلیمو

شام : 300 گرم گوشت کبابی + کرفس + کاهو

روز 12

صبحانه : چای یک لیوان + 2 عدد خرما

ناهار : تخم مرغ سفت 3 عدد + هویچ پخته و رنده شده یک عدد

شام : یک دوم سینه مرغ کبابی + کاهو + آب لیمو

نکات غذایی و دستوری رژیم لاغری کانادایی

در صورتی که از گوشت قرمز، خوشتان نمی آید می توانید از گوشت سفید به جای گوشت قرمز نیز استفاده کنید.

موارد زیر را نیز می توانید به جای گوشت قرمز و سینه مرغ نیز استفاده کرد:

عدسی : کمی آبلیمو به نیم پیمانه عدسی پخته اضافه کرده و آن را بخورید.

سس آبلیمو : یک قاشق روغن زیتون و دو قاشق ماست  و یک قاشق آبلیمو را به همراه نمک و فلفل سیاه مخلوط کرده و آنها را هم بزنید.

بورانی کدو :  یک عدد گوجه فرنگی + 2 عدد کدوی متوسط ریز و خرد شده + یک قاشق غذا خوری روغن مایع را با یک قاشق غذا خوری ماست کم چرب مخلوط کنید.

مضررات رژیم لاغری کانادایی

بالاخره همونطور که در بالا گفتیم، درسته این رژیم در مدت 12 روز 6 الی 15 کیلوگرم می تواند از وزن شما کم کند ولی مضررات خود را نیز دارد.این رژیم باعث ریزش مو می شود و آب زیادی از بدن شما کاسته شده و پوست شما شل می شود.یکی دیگه از نکات مهمی که باید به آن بپردازیم این است که، در این رژیم شما دیگر به اندازه کافی کربوهیدرات و چربی نمی خورید و این ها محدود می شوند که خود نیز بد می باشد.یکی دیگر از اشکالات این رژیم داشتن صبحانه ی خیلی مخصری می باشد. در صورتی که صبحانه یکی از مهم ترین عامل های اصلی برای شروع روز با انرژی کافی می باشد و فقط در صبح ها با کافئین خود را قرار است سیر کنید.

در بخش شام نیز به جاش برعکس می باشد و با وعده ی کمی سنگین می خواهد جای کربوهیدرات ها و چربی های که در روز رو نخوردید جبران کند، در صورتی که اینها همه چرخه ی غذایی ما را بهم می ریزد.حتما توصیه می شوند افرادی که در میانسالی و در دهه 50 به بالا نیز هستند، از این رژیم استفاده نکنند.چون فقط به خود ضرر می زنند و باعث فشار زیادی روی خود می شوند.

یکی دیگر از مشکلات رژیم کانادایی، بر هم زدن کالری روزانه شما می باشد.همونطور که می بینید در بعضی روزها شام سینه مرغ بوده و در بعضی روزها سالاد می باشد که این یک تضاد بسیار بزرگ در شام های شما دارد و چون این تکرار می شود باعث شوک چربی سوزی نیز می تواند بشود.البته نکته دیگری که باید بگم این می باشد که گفته شده است که این رژیم بعد از مدتی دوباره وزن شما را زیاد می کند.چون شما هر روز نمی توانید از این رژیم استفاده کنید زیرا به خود صدمه بیشتری می زنید و فقط این رژیم برای دوره ی زمانی کوتاهی می باشد.

مضرات رژیم لاغری کانادایی بر اساس سر تیتر

  • ریزش مو
  • برهم خوردن عادت ماهانه در خانم ها
  • سنگ کیسه صفرا
  • پوکی استخوان
  • کمبود ویتامین b
  • کمبود ریز مغذی ها
  • کم خونی
  • یبوست مزمن
  • عصبانیت های زود هنگام
  • ابتلا به بیماریهای عفونتی
رژیم لاغری کانادایی 15 روزه و نکات مهم حفظ رژیم لاغری کانادایی اصل
5 (100%) 4 votes
مطلب مرتبط و جذاب